食事制限 抜け毛

食事制限による抜け毛

朝バナナダイエット
夜トマトダイエット
寒天ダイエット
などなど、食事制限をするダイエットは、かなり多いですね。

 

 

もちろん、何食か抜いてなんてこともあるため
効果も出やすいダイエットとなっていますが
その反面、体調を崩す人も多くありません。

 

 

もちろんストレスも原因だと思いますが
その代表例としてあげられるものが抜け毛です。

 

 

床を掃除する時にたくさんの抜け毛が落ちている
枕や布団にも抜け毛
毎日コロコロクリーナーが手放せない
洗濯物にも干す時などについている
ベランダにも毛がたくさん落ちている
排水溝の抜け毛のたまりが尋常ではない

 

 

などなど
こんなに抜けてるのかと実感させられるシーンが本当に多く
大量の抜け毛を見るだけでも恐怖を覚えるという人も少なくありません。

 

 

食事制限をすると、もちろんですが体の栄養バランスが崩れます。
もちろん、体全体のバランスが崩れるので
頭皮も例外ではありません。

 

 

栄養を失った頭皮は、髪の毛を生成する毛母細胞という部分までも働きが悪くなり
結果として、丈夫な髪の毛を育てにくい環境を使ってしまうと言われています。

 

 

早い人なら一ヶ月位で抜け毛に気がつくと思いますし
長い場合でも半年くらいで気がつく人が多いですね。

 

 

この期間は、毛周期と言って、髪の毛が成長する過程
髪の毛が太くなる成長期 2 〜 6年
成長した髪の毛が衰えてくる退行期 2 〜 3週間
髪の毛の成長が完全に止る休止期 2 〜 3ヶ月

 

 

栄養バランスの崩れからこの毛周期が崩れることで
成長期が短縮し休止期に入ってしまうことからなるため
早く抜ける人がいたり、なかなか抜けない人がいたりと言うばらつきがあります。

女性の食事制限による抜け毛を防ぐには

それなら食事制限による抜け毛は防ぐことができないため
食事制限によるダイエットは、やめておくべきなのか?
このように言われることもあります。

 

 

食事制限だけでダイエットすることや極度な食事制限は、あまりオススメしません。
軽いスポーツを取り入れると結果は少し違ってきます。

 

 

ただ、ここで間違わないでおいて欲しいのは
軽い運動と行っても筋トレはなしです。
筋トレも、抜け毛が増えやすいと言われているからです。

 

 

ではなく、適度な有酸素運動を実践することで結果は良くなります。
ウォーキングやジョギングなど20分から1時間程度行うことで
有酸素運動により、体の血液の巡りも良くなり
頭皮の方にも血液より栄養が運ばれるようになるため丈夫な体を作りやすい体質になります。

 

 

後は、シャンプーの時に頭皮マッサージやそれでも気になるなら
お風呂からでた後での育毛剤なんかもオススメです。

 

 

頭皮に栄養を送るためには、血液の流れがどうしても欠かせない存在です。
食事においては、辛いものを摂取して血行を良くするというのもいいと思いますし
方法は色々とあると思います。

 

 

知識を持って、丈夫な髪を保ちながらダイエットに取り組んで下さい。